Bibliothèque d'exercices / Dos
Rowing barre prise supination
Dos · Barre
Séries, répétitions et RIR
Un mouvement lourd et polyarticulaire aux poids libres. Gardez une ou deux répétitions en réserve sur la plupart des séries pour que la technique tienne.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Grand dorsal, Haut du dos.
Secondaires: Biceps, Deltoïde postérieur, Bas du dos.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Roing med stang (undergrep)
- English Reverse-grip barbell row
- Svenska Skivstångsrodd med underhandsgrepp
- Dansk Roning med vægtstang (underhåndsgreb)
- Deutsch Langhantelrudern im Untergriff
- Español Remo con barra agarre supino
- Italiano Rematore con bilanciere presa supina
- Português Remada curvada supinada (barra)
- Русский Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Autres exercices pour dos
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- Seal row
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.