Extension triceps croisée à la poulie

Séries, répétitions et RIR

Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Triceps.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Triceps extension over kroppen (kabel)
• English Cross-body cable triceps extension
• Svenska Triceps extension över kroppen (kabel)
• Dansk Triceps extension over kroppen (kabel)
• Deutsch Trizepsdrücken über Kreuz am Kabel
• Español Extensión de tríceps cruzada (polea)
• Italiano Estensioni per tricipiti incrociate ai cavi
• Português Tríceps cruzado (polia)
• Русский Разгибание руки поперёк корпуса на блоке

Autres exercices pour bras

• Curl barre
• Curl barre EZ
• Curl pupitre (barre)
• Barre au front
• Développé français debout
• Curl inversé

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.