Bibliothèque d'exercices / Bras
Barre au front (haltères)
Bras · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps10 à 15
RIR0 à 2
Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Triceps.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Skull crushers (hantler)
- English Skull crushers (dumbbells)
- Svenska Skull crushers (hantlar)
- Dansk Skull crushers (håndvægte)
- Deutsch Stirndrücken (Kurzhanteln)
- Español Press francés tumbado (mancuernas)
- Italiano Skull crusher (manubri)
- Português Tríceps testa (halteres)
- Русский Французский жим гантелей лёжа
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.