Traino della slitta

Serie, ripetizioni e RIR

Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.

RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.

Muscoli coinvolti

Principali: Quadricipiti.

Secondari: Glutei, Polpacci.

Calcola il tuo 1RM stimato

La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.

Come si chiama altrove

• Norsk Sledetrekk
• English Sled drag
• Svenska Sled drag
• Dansk Slædetræk
• Deutsch Schlitten ziehen
• Español Arrastre de trineo
• Português Arrasto de trenó
• Русский Тяга саней
• Français Tirage de traîneau

Altri esercizi per gambe

• Squat (bilanciere)
• Front squat
• Box squat
• Affondi (bilanciere)
• Hip thrust (bilanciere)
• Good morning

athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.