Libreria degli esercizi / Gambe
Stacco rumeno ai cavi
Gambe · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.8 a 12
RIR1 a 2
Macchine e cavi tengono la traiettoria al posto tuo, quindi puoi avvicinarti al cedimento più che con i pesi liberi.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Femorali, Glutei.
Secondari: Lombari.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Rumensk markløft (kabel)
- English Cable Romanian deadlift
- Svenska Rumänsk marklyft (kabel)
- Dansk Rumænsk dødløft (kabel)
- Deutsch Rumänisches Kreuzheben (Kabelzug)
- Español Peso muerto rumano (polea)
- Português Levantamento terra romeno (polia)
- Русский Румынская тяга на блоке
- Français Soulevé de terre roumain (poulie)
Altri esercizi per gambe
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.