Libreria degli esercizi / Braccia
Curl inverso ai cavi
Braccia · Cavi
Serie, ripetizioni e RIR
Serie3 a 4
Rip.10 a 15
RIR0 a 2
Il lavoro monoarticolare risponde meglio alle ripetizioni e al tempo sotto tensione che al carico pesante.
RIR sta per ripetizioni di riserva: quante ne avresti ancora potute fare quando hai riposato il bilanciere. RIR 2 vuol dire due prima del cedimento.
Muscoli coinvolti
Principali: Avambracci, Bicipiti.
Calcola il tuo 1RM stimato
La formula di Epley, da una serie che hai davvero fatto. È una stima che si sposta verso l'alto oltre le otto ripetizioni, quindi resta tra una e dodici.
Inserisci una serie per vedere la stima.
Come si chiama altrove
- Norsk Revers curl (kabel)
- English Reverse curl (cable)
- Svenska Omvänd curl (kabel)
- Dansk Omvendt curl (kabel)
- Deutsch Umgekehrter Curl (Kabelzug)
- Español Curl inverso (polea)
- Português Rosca inversa (polia)
- Русский Сгибание рук обратным хватом на блоке
- Français Curl inversé (poulie)
Altri esercizi per braccia
- Curl con bilanciere
- Curl con bilanciere EZ
- Curl alla panca Scott (bilanciere)
- Skull crusher
- French press in piedi
- Curl inverso
athlate registra l'esercizio, conserva i numeri e ti dice quanto hai sollevato l'ultima volta.