Biblioteca de ejercicios / Hombros
Remo al mentón (polea)
Hombros · Polea
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps10 a 15
RIR0 a 2
El trabajo monoarticular responde mejor a las repeticiones y al tiempo bajo tensión que a la carga alta.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Deltoides medio, Trapecio.
Secundario: Bíceps.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Stående roing (kabel)
- English Upright row (cable)
- Svenska Stående rodd (kabel)
- Dansk Upright row (kabel)
- Deutsch Aufrechtes Rudern (Kabelzug)
- Italiano Tirate al mento ai cavi
- Português Remada alta (polia)
- Русский Тяга блока к подбородку
- Français Rowing menton (poulie)
Otros ejercicios de hombros
- Press militar (barra)
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- Push press
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- Press de hombro landmine
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.