Hælberøring

Sett, reps og RIR

Lasten er gitt, så progrer med flere reps først, deretter med saktere senkning, og først til slutt med vekt.

RIR betyr reps in reserve, altså hvor mange du kunne tatt til da du satte vekta fra deg. RIR 2 er to reps unna utmattelse.

Muskler som jobber

Primært: Skrå magemuskler.

Sekundært: Magemuskler.

Hva den heter andre steder

• English Heel touches
• Svenska Heel touches
• Dansk Heel touches
• Deutsch Heel Touches
• Español Toques de talón
• Italiano Tocchi dei talloni
• Português Toque no calcanhar
• Русский Касания пяток
• Français Touches de talons

Andre øvelser for kjerne

• Kabel crunch
• Pallof press
• Vedhugg (kabel)
• Crunch (maskin)
• Rotasjon (maskin)
• Sidebøy (hantel)

athlate logger øvelsen, tar vare på tallene og forteller deg hva du løftet sist.