Øvelsesbiblioteket / Core
Bird dog
Core · Kropsvægt
Sæt, reps og RIR
Sæt3 til 5
Reps6 til 15
RIR1 til 2
Vægten er givet, så progredér med flere reps først, derefter med langsommere sænkning og til sidst med ekstra vægt.
RIR betyder reps in reserve, altså hvor mange du kunne have taget mere, da du lagde vægten fra dig. RIR 2 er to reps fra udmattelse.
Muskler der arbejder
Primært: Lænd, Mavemuskler.
Sekundært: Balder.
Hvad den hedder andre steder
- Norsk Bird dog
- English Bird dog
- Svenska Fågelhund
- Deutsch Bird Dog
- Español Bird dog
- Italiano Bird dog
- Português Bird dog
- Русский Охотничья собака
- Français Bird dog
Andre øvelser til core
athlate logger øvelsen, gemmer tallene og fortæller dig, hvad du løftede sidst.