Biblioteca de exercícios / Braços
Extensão de tríceps (máquina)
Braços · Máquina
Séries, repetições e RIR
Séries3 a 4
Reps10 a 15
RIR0 a 2
O trabalho monoarticular responde melhor a repetições e tempo sob tensão do que a carga alta.
RIR significa repetições em reserva: quantas ainda daria para fazer quando você largou a barra. RIR 2 é duas antes da falha.
Músculos trabalhados
Principais: Tríceps.
Calcule seu 1RM estimado
A fórmula de Epley, a partir de uma série que você realmente fez. É uma estimativa que sobe demais acima de oito repetições, então fique entre uma e doze.
Informe uma série para ver a estimativa.
Como se chama em outros idiomas
- Norsk Triceps extension (maskin)
- English Triceps extension (machine)
- Svenska Triceps extension (maskin)
- Dansk Triceps extension (maskine)
- Deutsch Trizepsstrecken (Maschine)
- Español Extensión de tríceps (máquina)
- Italiano Estensioni per tricipiti (macchina)
- Русский Разгибание рук в тренажёре
- Français Extension triceps (machine)
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- Rosca direta (barra)
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athlate registra o exercício, guarda os números e diz o que você levantou da última vez.