Bibliothèque d'exercices / Bras
Extension triceps (machine)
Bras · Machine
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps10 à 15
RIR0 à 2
Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Triceps.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Triceps extension (maskin)
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- Svenska Triceps extension (maskin)
- Dansk Triceps extension (maskine)
- Deutsch Trizepsstrecken (Maschine)
- Español Extensión de tríceps (máquina)
- Italiano Estensioni per tricipiti (macchina)
- Português Extensão de tríceps (máquina)
- Русский Разгибание рук в тренажёре
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.