Bibliothèque d'exercices / Bras
Kickback triceps
Bras · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps10 à 15
RIR0 à 2
Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Triceps.
Secondaires: Deltoïde postérieur.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Triceps kickbacks
- English Triceps kickbacks
- Svenska Triceps kickbacks
- Dansk Triceps kickbacks
- Deutsch Trizeps Kickbacks
- Español Patada de tríceps
- Italiano Kickback per tricipiti
- Português Tríceps coice
- Русский Разгибание рук в наклоне
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.