Bibliothèque d'exercices / Bras
Curl pupitre (haltère)
Bras · Haltères
Séries, répétitions et RIR
Séries3 à 4
Reps10 à 15
RIR0 à 2
Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.
RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.
Muscles sollicités
Principaux: Biceps.
Secondaires: Avant-bras.
Estimez votre 1RM
La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.
Saisissez une série pour voir l'estimation.
Son nom dans d'autres langues
- Norsk Preacher curl (hantel)
- English Preacher curl (dumbbell)
- Svenska Preacher curl (hantel)
- Dansk Preacher curl (håndvægt)
- Deutsch Scottcurl (Kurzhantel)
- Español Curl predicador (mancuerna)
- Italiano Curl alla panca Scott (manubrio)
- Português Rosca Scott (halteres)
- Русский Подъём гантели на скамье Скотта
Autres exercices pour bras
athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.