Curl (kettlebell)

Séries, répétitions et RIR

Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Biceps.

Secondaires: Avant-bras.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Curl (kettlebell)
• English Kettlebell curl
• Svenska Curl (kettlebell)
• Dansk Curl (kettlebell)
• Deutsch Kettlebell Curl
• Español Curl con kettlebell
• Italiano Curl con kettlebell
• Português Rosca com kettlebell
• Русский Подъём гири на бицепс

Autres exercices pour bras

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athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.