Curl bayésien (poulie)

Séries, répétitions et RIR

Le travail monoarticulaire répond mieux aux répétitions et au temps sous tension qu'à la charge lourde.

RIR signifie répétitions en réserve : combien vous auriez encore pu en faire au moment de reposer la barre. RIR 2, c'est deux avant l'échec.

Muscles sollicités

Principaux: Biceps.

Estimez votre 1RM

La formule d'Epley, à partir d'une série que vous avez réellement faite. C'est une estimation qui dérive vers le haut au-delà de huit répétitions, alors restez entre une et douze.

Son nom dans d'autres langues

• Norsk Bayesian curl (kabel)
• English Bayesian cable curl
• Svenska Bayesian curl (kabel)
• Dansk Bayesian curl (kabel)
• Deutsch Bayesian Curl (Kabelzug)
• Español Curl bayesiano (polea)
• Italiano Bayesian curl ai cavi
• Português Rosca bayesiana (polia)
• Русский Байесовский подъём на бицепс на блоке

Autres exercices pour bras

• Curl barre
• Curl barre EZ
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• Développé français debout
• Curl inversé

athlate enregistre l'exercice, conserve les chiffres et vous rappelle ce que vous avez soulevé la dernière fois.