Biblioteca de ejercicios / Brazos
Patada de tríceps (polea)
Brazos · Polea
Series, repeticiones y RIR
Series3 a 4
Reps10 a 15
RIR0 a 2
El trabajo monoarticular responde mejor a las repeticiones y al tiempo bajo tensión que a la carga alta.
RIR significa repeticiones en reserva: cuántas más habrías podido hacer al soltar la barra. RIR 2 es a dos del fallo.
Músculos implicados
Principal: Tríceps.
Calcula tu 1RM estimado
La fórmula de Epley, a partir de una serie que hayas hecho de verdad. Es una estimación que se desvía al alza por encima de ocho repeticiones, así que quédate entre una y doce.
Introduce una serie para ver la estimación.
Cómo se llama en otros idiomas
- Norsk Triceps kickback (kabel)
- English Cable triceps kickback
- Svenska Triceps kickback (kabel)
- Dansk Triceps kickback (kabel)
- Deutsch Trizeps Kickbacks am Kabel
- Italiano Kickback per tricipiti ai cavi
- Português Tríceps coice (polia)
- Русский Разгибание руки в наклоне на блоке
- Français Kickback triceps à la poulie
Otros ejercicios de brazos
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athlate registra el ejercicio, guarda los números y te dice qué levantaste la última vez.